Tanggal Mulai: 08 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 109,2 kg
27 Agu 24	104,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	105,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	105,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	105,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	106,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	107,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	109,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	99,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	95,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	98 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	93,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	94,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	92,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	92,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	83,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	87 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	109,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90 kg
06 Agu 21	90 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	90 kg	Tidak Berlaku