Tanggal Mulai: 26 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 88,2 kg
06 Mar 24	62,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	63,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	51,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	51,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	52,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	53,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	54,9 kg	Cukup Baik
01 Des 22	55,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	52,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	53,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	49,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	50,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	52 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	53 kg	Cukup Baik
14 Des 21	55 kg	Cukup Baik
06 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	58 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	62,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	65 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	65,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	66,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	67,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	68,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	69 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	69,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	70,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	72 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	73,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	77,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	77,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	79,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	81,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	83,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	87,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	88,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 78 kg
02 Sep 20	78 kg	Tidak Berlaku