Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 127,9 kg
19 Okt 22	127,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	128,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	130 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	130,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	130,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	129,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	129,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	129,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	127,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	128 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	128,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	128,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	128,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	127,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	127,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	127,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	128,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	129,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	130,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	129,6 kg	Cukup Baik
30 Des 21	130,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	128,5 kg	Cukup Baik
19 Des 21	129,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	130,4 kg	Cukup Baik
03 Des 21	129,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	128,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	129,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	128,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	130,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	129 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	129,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	128,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	129,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	129,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	129,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	129 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	130,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	128,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	129,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	127,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	127,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 135,8 kg
16 Jun 21	120,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	121,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	120,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	121,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	121,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	119 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	122,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	126,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	129,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	129,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	129,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	127,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	128,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	127,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	128,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	127,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	127,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	126,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	127,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	128,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	127,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	129,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	128 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	128 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	128,4 kg	Cukup Baik
26 Des 20	126,2 kg	Cukup Baik
22 Des 20	125,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	126,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	127 kg	Cukup Baik
06 Des 20	124,8 kg	Cukup Baik
02 Des 20	124,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	124,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	125 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	124,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	125,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	125,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	125,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	125,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	125,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	124,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	125,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	125,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	125,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	123,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	125,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	125,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	126,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	124,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	125,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	126,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	127,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	127,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	125,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	125,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	125,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	126 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	127,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	126,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	126,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	126,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	126,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	127,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	127,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	127,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	128,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	127,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	127,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	126,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	128,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	129 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	129 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	129,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	129,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	130,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	131,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	133,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	134,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	134 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	135,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	133,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	134,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	135,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	135,8 kg	Cukup Baik