Tanggal Mulai: 19 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,5 kg Berat Awal: 61 kg
26 Jun 24	52,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	52,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	52,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	52,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	52,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	52,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	52,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	53 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	53 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	53 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	53 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	53,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	54 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	54,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	55 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	53,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	54 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	54 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	54 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	54,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	54 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	54,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	54,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	55 kg	Cukup Baik
24 Des 23	56 kg	Cukup Baik
07 Des 23	56 kg	Cukup Baik
01 Des 23	56 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 60 kg
10 Okt 22	59 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	59 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
16 Des 21	57 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	56,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	56 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	57 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	58 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	59 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	59 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	58,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	60 kg	Cukup Baik