Tanggal Mulai: 13 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 70,5 kg
14 Okt 22	72,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	71,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	72,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	72,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	74,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	75,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	76,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	69,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	69,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	69,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	69,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	69,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	69,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	70,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	71,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	71,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	71,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	70,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	70,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	70,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	70,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	70,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	70,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	71,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	71,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	70,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	70,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	70,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	70,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	70,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	71,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	64,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	65,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	65,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	66,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	65,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	66,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	66,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	66,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	66,9 kg	Cukup Baik
30 Des 19	65,8 kg	Cukup Baik
29 Des 19	66 kg	Cukup Baik
28 Des 19	66,1 kg	Cukup Baik
27 Des 19	66,5 kg	Cukup Baik
26 Des 19	65,4 kg	Cukup Baik
25 Des 19	66,2 kg	Cukup Baik
23 Des 19	65,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	65,9 kg	Cukup Baik
20 Des 19	65 kg	Cukup Baik
19 Des 19	64,8 kg	Cukup Baik
18 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
17 Des 19	65,2 kg	Cukup Baik
16 Des 19	65,9 kg	Cukup Baik
15 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
14 Des 19	65,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	66,1 kg	Cukup Baik
12 Des 19	66,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	66,9 kg	Cukup Baik
10 Des 19	67,2 kg	Cukup Baik
09 Des 19	66,4 kg	Cukup Baik
08 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
07 Des 19	67,8 kg	Cukup Baik
06 Des 19	67 kg	Cukup Baik
05 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
04 Des 19	66,9 kg	Cukup Baik
03 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
02 Des 19	67,5 kg	Cukup Baik
01 Des 19	67,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	67,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	67,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	67,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	67,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	67,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	68,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	68,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	68,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	69,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	69,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	69,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	69,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	68,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	68,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	68,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	68,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	68,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	69,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	70 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	70,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72 kg
30 Agu 19	72 kg	Cukup Baik