Tanggal Mulai: 01 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76,6 kg
22 Agu 24	73,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	75,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	76 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	74 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	70 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	71,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	71,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	72,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	72,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	69,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	70,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	71,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	71,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	70,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	76,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	73,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	73,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	75,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	73,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	71 kg	Cukup Baik
24 Des 20	71,2 kg	Cukup Baik
22 Des 20	71 kg	Cukup Baik
18 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	70,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	70,3 kg	Cukup Baik
12 Des 20	70,1 kg	Cukup Baik
09 Des 20	70,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	70,7 kg	Cukup Baik
06 Des 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	71,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	72 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	72,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	73 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	73,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	70,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	72,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	71,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	71,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	72,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	70 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	72 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	74,2 kg	Cukup Baik
18 Des 18	66 kg	Cukup Baik
14 Des 18	64,8 kg	Cukup Baik
12 Des 18	65,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	66 kg	Cukup Baik
07 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
05 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
04 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	69,5 kg	Buruk
02 Agu 17	68,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	69,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	67,7 kg	Cukup Baik
28 Des 16	67,9 kg	Cukup Baik
07 Des 16	69,5 kg	Cukup Baik
01 Des 16	69,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	68,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	69 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	68,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	68,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	69,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	69,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	67,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	68,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	68,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	69,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	69,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	69,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	68,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	70 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	76,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
28 Agu 10	65 kg	Cukup Baik