Tanggal Mulai: 20 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 99 kg
16 Sep 24	87,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	88,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	89,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	88,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	88,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	88,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	88,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	88,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	88,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	89 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	88,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	88,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	90,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	91 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	90,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	90,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	90,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	91,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	91,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	91,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	91,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	91,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	91,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	91,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	90,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	91 kg	Cukup Baik
11 Des 23	89,9 kg	Cukup Baik
04 Des 23	90,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	99 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 93,5 kg
14 Nov 23	98,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	98 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	98,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	97,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	98 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	95,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	91,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	85,7 kg	Cukup Baik
19 Des 22	86,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	92 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	86,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	82,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	82,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	83,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	84,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	85,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	85,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	86,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	85,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	86 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	86,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	85,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	85,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	85,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	85,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	85,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	85,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	85,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	85 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	85,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	85,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	85,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	84,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	84,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	84,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	86 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	86,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	86 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	86,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	85,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	86,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	86,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	86,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	86,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	87,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	87,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	87,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	88,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	88,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	89,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	88,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	88,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	89,1 kg	Cukup Baik
30 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	88,1 kg	Cukup Baik
20 Des 21	88,2 kg	Cukup Baik
19 Des 21	88,3 kg	Cukup Baik
18 Des 21	88,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	88,3 kg	Cukup Baik
16 Des 21	88,7 kg	Cukup Baik
15 Des 21	88,9 kg	Cukup Baik
04 Des 21	88,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	89,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	89,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	90,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	91,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	92,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	91,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	92,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	92,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	92,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	94,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	92,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	93 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	93 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	93,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	93,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	92,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	92,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	89,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	92,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	93,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	92,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	89,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	88,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	89,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	89,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	90,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	89,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	83,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	83,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	83,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	82,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	83,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	93,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
15 Nov 19	73,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	73,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	71,1 kg	Cukup Baik
28 Des 18	71,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	69 kg	Cukup Baik