Tanggal Mulai: 15 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,4 kg Berat Awal: 84,5 kg
19 Des 23	76,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	76,7 kg	Cukup Baik
17 Des 23	77,6 kg	Cukup Baik
16 Des 23	76,8 kg	Cukup Baik
15 Des 23	76,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	77,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	76,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	77 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	76,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	74,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	75,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	76,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	75,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	75,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	76,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	77,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	77,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	78,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	78,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	78,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	79,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	79,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	78,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	78,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	79,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	80,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	79,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	80,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	80,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	79,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	79,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	80,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	82 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	80,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	80,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	80,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	81,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	82,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	81,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	82,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	84,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	84,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 82,3 kg
29 Okt 20	83,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	84,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	85,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	76,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	76,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	74,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	75,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	76,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	74,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	75,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	75,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	76,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	76 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	76 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	76,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	77 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	74 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	74,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	75,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	75,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	76,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	76,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	75,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	75,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	76,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	76,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	77,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	76,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	77,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	78,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	77,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	77,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	78,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	78,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	79,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	78,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	77,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	78,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	78,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	79,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	78,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	79,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	81,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	78,9 kg	Cukup Baik
06 Des 17	76 kg	Cukup Baik
05 Des 17	76,5 kg	Cukup Baik
04 Des 17	76,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	74 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	74,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	75,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	76,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	74,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	82,3 kg	Cukup Baik