Tanggal Mulai: 26 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 89,7 kg
24 Jul 23	81,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	82,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	84 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	83 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	83,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	83,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	84 kg	100%
18 Jan 23	85 kg	100%
05 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
26 Des 22	89,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 82 kg
14 Nov 22	88 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	90 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	88 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	89,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	91 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	94 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	87,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	87 kg	Buruk
14 Mar 22	88 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	85 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	88,8 kg	Tidak Berlaku
03 Nov 21	80 kg	Tidak Berlaku
06 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	81,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	83,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	81,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	82 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	79 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	80 kg	Buruk
10 Feb 21	81,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	83 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	81 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	83 kg	Buruk
22 Jan 21	81 kg	Buruk
11 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	83 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	80 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	78,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	78,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	79,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	80,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	81 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	81 kg	Buruk
08 Mei 20	81 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	82 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	79,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	79,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	82 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	81,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	83 kg	Buruk
14 Jan 20	80 kg	Buruk
07 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	78 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	79 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	78 kg	Buruk
21 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	82 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 95 kg
30 Mei 19	74,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	75,6 kg	Cukup Baik
13 Des 18	74,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	72,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	72,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	73,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	70,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	68,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	66,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	66,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	67,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	70 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	66,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	67,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	67,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	66,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	67,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	68,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	67,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	68,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	64 kg	Cukup Baik
01 Des 17	64,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	62,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	61,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	63,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	64,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	63,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	61,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	62,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	62,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	61,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	58,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	59,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	59,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	60 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	59,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	58 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	58,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	60,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	61,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	60,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	60,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	63 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	66,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	63 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	64 kg	Buruk
18 Apr 17	95 kg	Tidak Berlaku