Tanggal Mulai: 02 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,5 kg
01 Sep 24	65 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	65 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	62,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	62,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	62,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	63,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	63,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	63,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	63,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	63,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	64 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	64,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	64,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	64,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	65,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 65,5 kg
21 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	59,9 kg	Cukup Baik
29 Des 23	60,1 kg	Cukup Baik
26 Des 23	60,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	61,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	61,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	61,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	62 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	62,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	62,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	63,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	63,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	63,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	64,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	64,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	64 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	59,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	59,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	60,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	60,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	60,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	60,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	61,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	61,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	62,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	63,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	61,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	61,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	60 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	60,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	60,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	60,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	61,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	61,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	61,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	62,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	59,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	59,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	59,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	59,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	60 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	60,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	60,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	61,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	58,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	58,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	58,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	58 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	59 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	59,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	59,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	59,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	59,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	59,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	61,1 kg	Cukup Baik
07 Des 17	57,1 kg	Cukup Baik
06 Des 17	57,2 kg	Cukup Baik
05 Des 17	57,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	57,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	57,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	54,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	54,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	55,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	55,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	55,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	55,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	56 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	56,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	56,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	56,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	57,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	57,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	57,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	57,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	57,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	57,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	58,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	58,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	58,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	59 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	59,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	59,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	59,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	59,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	59,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	59,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	60 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	60 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	60,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	60,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	62,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	62,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	63,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	63,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	63,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	65 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	65,5 kg	Cukup Baik