Tanggal Mulai: 26 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,5 kg Berat Awal: 137,0 kg
05 Mei 21	122,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	123,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	123,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	124,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	125,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	126,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	126,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	127,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	129,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	129,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	130,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	130,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	130,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	131,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	131,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	131,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	131,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	132,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	133,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	133,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	134,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	134,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	134,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	134,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	135,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	137,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,5 kg Berat Awal: 143,9 kg
23 Agu 20	133,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	134,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	135,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	135,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	136,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	136,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	136,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	136,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	136,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	137,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	138,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	138,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	139,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	139,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	139,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	139,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	140,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	140,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	142,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	143,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	143,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	121,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	123,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	124,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	124,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	125,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	126,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	126,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	127,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	128,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	129,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	129,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	129,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	130,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	131,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	131,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	132,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	131,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	132,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	134,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	136,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	136,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	136,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	136,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	138,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	127,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	106,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	113,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	113,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	103,9 kg	Buruk
19 Agu 10	93,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	93,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 10	94,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	95,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 10	96,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 10	96,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	97,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	98,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	99,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	99,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 10	101,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 10	101,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 10	103,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 10	103,9 kg	100%
13 Jun 10	104,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 10	105,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	106,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 10	107,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 10	107,5 kg	100%
03 Jun 10	108,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	108,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 10	108,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 10	109,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 10	109,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 10	110,2 kg	Buruk
17 Apr 10	112,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 10	113,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 10	113,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 10	115,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 10	116,1 kg	Buruk
14 Mar 10	116,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 10	117,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 10	118,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 10	119,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 10	143,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Agu 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 123,8 kg
01 Mar 10	122,9 kg	Tidak Berlaku
11 Agu 09	120,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 09	121,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 09	123,8 kg	Cukup Baik