Tanggal Mulai: 06 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,2 kg Berat Awal: 111,2 kg
19 Mei 22	97,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	98,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	99 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	99,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	99,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	99,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	101 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	100,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	101,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	100,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	100,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	101 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	101,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	102,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	103,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	103,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	103,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	104,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	102 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	102,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	96,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	97,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	97,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	95 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	96 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	96 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	98 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	96,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	96,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	95,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	96,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	96,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	95,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	97,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	96 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	97 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	96,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	97,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	97,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	98 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	98,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	98,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	100,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	100,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	98,4 kg	Cukup Baik
03 Des 20	98,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	99,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	91,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	92 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	92,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	92,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	93,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	94,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	95,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	95,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	96,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	97 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	96,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	96,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	96,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	97 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	96,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	97,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	97,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	97,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	97,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	97,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	97,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	98,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	97 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	97 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	97,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	99,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	97 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	97 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	98 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	98,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	96,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	96,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	94,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	96,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	94,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	92,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	92,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	93,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	94 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	92,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
04 Des 18	91,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	92,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	93 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	93,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	94,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	94,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	95,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	95,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	96,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	96,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	97,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	98,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	98,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	99 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	99,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	100,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	101,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	101,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	102 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	102,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	103,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	103,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	104 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	104,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	105,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	106,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	106,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	107 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	107,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	108,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	108,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	108,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	109,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	109,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	109,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	110,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	110 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	110,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	111,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,2 kg Berat Awal: 89 kg
12 Des 17	109,2 kg	Cukup Baik
06 Des 17	109,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	97,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	98,9 kg	Cukup Baik
17 Des 13	94 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	90,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	91,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	89 kg	Tidak Berlaku