Tanggal Mulai: 28 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 106 kg
01 Apr 20	82,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	82,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	83,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	83,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	84,9 kg	Cukup Baik
23 Des 19	83,3 kg	Cukup Baik
15 Des 19	83,7 kg	Cukup Baik
14 Des 19	84 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	83,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	84,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	84,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	84,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	84,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	85 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	85,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	85,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	87,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	87,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	87,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	88,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	88,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	88,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	88,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	88,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	89,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	89,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	89,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	89,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	89,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	89,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	90,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	90,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	91,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	91,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	91,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	92,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	93,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	93,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	94 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	94,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	94,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	95,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	97,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	97,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	102,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	101 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	100,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	101 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	101 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	101,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	101,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	101,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	101,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	102,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	102,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	102,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	102,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	102,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	102,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	103,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	103,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	102,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	102,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	102,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	102,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	102,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	104,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	104,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	103,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	104 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	104,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	105 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	103,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	103,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	104,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	104,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	105 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	104,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	104,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	104,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	104,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	105 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	104,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	104,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	104,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	105,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	105,2 kg	100%
29 Jul 18	106 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	106 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 104,6 kg
26 Nov 14	101,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	101,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	101,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	101,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	102,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	102,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	102,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	99,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	99,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	99,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	100,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	100,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	101,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	100,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	101,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	101,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	102,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	102,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	102,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	102,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	102,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	102,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	103,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	103,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	103,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	103,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	103,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	103,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	103,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	104,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	104,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	104,6 kg	Tidak Berlaku