Tanggal Mulai: 09 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76,8 kg
07 Mei 24	63,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	64,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	64,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	64,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	67,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	67,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	68,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	69 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	69,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	69,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	70,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	70,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	71,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	73,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	74,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	76,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70 kg
16 Mar 23	73,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	73 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	72,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	67,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	68,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	70,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	69,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	70,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	61,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	61,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	62,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	70 kg	Cukup Baik