Tanggal Mulai: 25 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 103 kg
17 Okt 23	88,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	89,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	89,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	89,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	89,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	90,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	91,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	88,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	89,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	89,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	90,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	91,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	90,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	90,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	91 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	91,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	91,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	92,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	93,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	94 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	93,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	93,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	93,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	93,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	94,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	93,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	93,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	94,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	94,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	94,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	95,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	94,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	95,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	95,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	95,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	95,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	95,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	95,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	95,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	95,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	95,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	96,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	96,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	96,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	97 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	96,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	97,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	97,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	97,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	97,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	97,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	98,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	98,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	98,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	99,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	99,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	99,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	99,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	98,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	100,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	101,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	101,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	102,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	103 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	103,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	104,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	110,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	111,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	111,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	111,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	111,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	110,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	110,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	111,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	111,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	111,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	111,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	112,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	112,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	112,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	112,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	112,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	113,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	114 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	103 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,9 kg Berat Awal: 114,5 kg
03 Mar 21	111 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	109 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	101,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	101,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	101,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	103,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	102,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	102,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	102,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	104,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	103,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	104 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	105,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	103 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	103,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	104,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	103,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	104,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	105,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	104,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	104,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	104,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	105 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	105,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	107,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	108,9 kg	Cukup Baik
23 Des 19	107 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	98,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	98,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	99,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	100,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	97,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	98,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	98,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	98,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	99 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	99,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	100,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	99,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	100,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	101,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	100,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	101,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	102,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	102,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	103,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	104,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	98,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	100,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	100,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	100,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	102 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	95,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	94,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	96,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	98 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	96,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	97,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	96 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	96,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	97,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	97,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	96,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	96,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	97,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	97,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	97,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	97,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	98,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	98,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	99,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	99,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	96 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	96 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	96,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	96,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	96,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	94,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	95,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	95,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	95,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	96,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	96,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	94,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	95 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	96,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	96,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	96,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	96 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	96,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	96 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	96,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	95,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	95,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	96,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	97,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	99,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	98,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	97,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	96,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	97,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	97,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	98,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	98,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	98,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	98,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	98,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	97,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	98,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	98,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	99,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	99,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	100,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	100 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	100,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	100,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	101,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	102,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	101,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	102,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	102,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	102,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	103,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	103,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	103 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	102,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	103,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	103,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	103,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	104,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	104,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	105,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	104,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	105,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	105,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	105,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	106,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	106,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	106,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	106,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	106,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	108,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	107,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	107,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	108,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	108,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	108,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	109,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	109,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	110,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	111,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	112,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	112,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	114,5 kg	Cukup Baik