Tanggal Mulai: 29 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72,5 kg
19 Mei 24	71 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	70 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	72,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	71,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	71 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70 kg
01 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	65 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	60,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	59,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	60,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	59,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	60,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	59,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	62,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	62,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	62,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	61,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	62,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	63,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	62 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	64,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	64,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	65,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	65,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	69,5 kg	Cukup Baik
29 Des 18	70 kg	Cukup Baik
27 Des 18	70,6 kg	Cukup Baik
24 Des 18	70,8 kg	Cukup Baik
14 Des 18	71,1 kg	Cukup Baik
13 Des 18	71,8 kg	Cukup Baik
12 Des 18	71,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	72,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	70 kg	Cukup Baik