Tanggal Mulai: 30 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 77 kg
01 Jul 24	66,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	63,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	63,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	63,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	63,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	64,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	64,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	64,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	65 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	65,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	65,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	66,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	67,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	67,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	68,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	69 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	69,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	71,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	71,9 kg	Cukup Baik
22 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
17 Des 22	68,1 kg	Cukup Baik
15 Des 22	68,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	68,6 kg	Cukup Baik
09 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	69,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	69,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	69,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	70,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	71,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	72,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	72,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	72,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	73,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	61,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	62,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	63,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	64,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	62,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	63,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	64,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	64,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	64,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	63,4 kg	Cukup Baik
23 Des 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	63,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	63,6 kg	Cukup Baik
23 Des 19	63,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	64,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	64,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	64,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	65,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	65,4 kg	Cukup Baik
24 Des 18	62,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	61,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	61,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	62,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	62,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	62,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	62,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	62,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	62,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	62,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	62,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	62,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	62,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	62,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	63,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	64,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	64,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	64,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	65 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	64,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	64,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	64,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	64,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	64,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	65,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	65,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	67 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	66 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	66,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	66,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	67,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	68,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	69,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	70,9 kg	Cukup Baik
31 Des 17	68,3 kg	Cukup Baik
25 Des 17	68,5 kg	Cukup Baik
18 Des 17	69,3 kg	Cukup Baik
11 Des 17	69,9 kg	Cukup Baik
04 Des 17	70,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	71,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	71,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	72,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	73,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	73,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	73,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	73,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	73,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	73,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	73,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
08 Okt 17	75 kg	Tidak Berlaku