Tanggal Mulai: 02 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,8 kg
02 Agu 24	62,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	64,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	62,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	64 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	61,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	61,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	61,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	62 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	60,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Des 22	59,1 kg	Cukup Baik
04 Des 22	59,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	59,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	59,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	60,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	60,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	61,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	61,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	61,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	62,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	62,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	62,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	63,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	63,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	63,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	63,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	64,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	64,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
08 Jun 22	64,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	59,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	59,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	59,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	59,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	61,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	59,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	59,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	58,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	59 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	59,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	60,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	61,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	61,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	62,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	61,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
31 Des 20	61,3 kg	Cukup Baik
26 Des 20	60,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	60,3 kg	Cukup Baik
03 Des 20	61,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	61,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	61,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	62,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	62,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	62,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	63,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	63,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	64,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	61,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	58,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	58,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	59,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	59,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	60,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	60,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	60,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	60,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	60,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	60,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	60,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	61,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	61 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	60,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	60,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	61,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	61,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	62,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	61,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	62,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	62,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	63,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	61,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	61,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	61,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	57,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	58,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	58,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	58,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	60,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	57,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	57,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	58 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	57,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	58,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	59 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	59,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	58,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	59,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	59,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	60,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	62,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	62,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	63,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	64 kg	Cukup Baik