Tanggal Mulai: 05 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
18 Nov 22	73,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	73,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	72,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	70,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	69,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	68,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	69,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	70,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	70,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	70,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	70,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	70,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	71,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	70,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	71,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	70,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	71,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	71,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	69,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	69,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	70,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	69,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	70,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	71,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	70,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	70,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	70,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	70,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	69,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	70,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	70,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	69,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	69,0 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	69,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	69,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	68,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	68,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	68,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	68,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	68,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	68,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	69,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
29 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
28 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
27 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
26 Des 20	68 kg	Cukup Baik
25 Des 20	68,3 kg	Cukup Baik
24 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
23 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
22 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
21 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
19 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
18 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
17 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
16 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
13 Des 20	68,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	68,3 kg	Cukup Baik
10 Des 20	68,7 kg	Cukup Baik
09 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
08 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
06 Des 20	68,3 kg	Cukup Baik
05 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	69,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	68,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	68,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	68,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	69,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	68,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	68,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	69,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	68,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	68,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	68,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	68,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	69,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	69,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	69,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	68,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	69,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	68,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	68,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	68,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	69,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	69,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	69,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	69,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	69,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	68,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	69,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	69,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	69,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	69,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	69,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	70,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	70,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	70,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	71 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	72,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	74,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	74,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 69,6 kg
08 Jan 20	75,5 kg	Cukup Baik
11 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	76 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	74,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	74,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	75 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	75 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	74 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	73 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	74,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	74,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	74,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	77 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	77 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	78,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	77,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	76 kg	Cukup Baik
20 Des 16	68,4 kg	Cukup Baik
07 Des 16	68,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	68,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	69 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	69 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	69 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	70 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	71 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	70 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	70 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	70,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	71 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	71,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	72 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	72,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	72,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	73 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	71,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	71,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	73,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	71,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	69,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	70,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	69,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	69,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	69,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	70 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	69 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	68,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	68,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	69,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	69,6 kg	Cukup Baik