Tanggal Mulai: 03 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 112 kg
25 Mar 24	77 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	77,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	77,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	78,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	78,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	78,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	73,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	74,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	71 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	69,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	72,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	73,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	72,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	73,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	74,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	75,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	77,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	79 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	79,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	80,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	80,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	83,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	84,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	84,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	84,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	84,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	86,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	87,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
26 Des 19	87,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	89,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	90,9 kg	Cukup Baik
01 Des 19	91,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	92,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	94,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	95,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	97,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	98,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	99,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	100,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	101,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	102,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	102,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	102,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	103,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	104,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	107,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	108,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	111,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	112 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	112 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 111,6 kg
01 Jul 19	111,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	110,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	103 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	99,6 kg	Cukup Baik
04 Des 17	94,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	94,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	96 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	95,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	96,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	97 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	98,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	99,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	99,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	103,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	105,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	105,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	110 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	102 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	94,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	95,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	96,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	98,6 kg	Cukup Baik
30 Des 15	97,9 kg	Cukup Baik
18 Des 15	95,8 kg	Cukup Baik
09 Des 15	96 kg	Cukup Baik
01 Des 15	97,3 kg	100%
30 Nov 15	97,8 kg	100%
21 Nov 15	97,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	97,7 kg	100%
16 Nov 15	99,2 kg	100%
09 Nov 15	98,6 kg	100%
05 Nov 15	99,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	100,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	101,4 kg	100%
19 Okt 15	101,8 kg	100%
13 Okt 15	102,5 kg	100%
11 Okt 15	102,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	103 kg	100%
02 Okt 15	105 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	104,7 kg	100%
21 Sep 15	104,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	105 kg	100%
13 Sep 15	105 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	108 kg	100%
03 Sep 15	111,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 108,5 kg
03 Sep 15	108,5 kg	100%