Tanggal Mulai: 12 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 95 kg
26 Jul 23	92 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	93,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	94,2 kg	Tidak Berlaku
25 Jun 23	93,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	95 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90,2 kg
02 Mei 23	94,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	93,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	92,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	93,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	94 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	91,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	92,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	94,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	93,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	93 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	92,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	91,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	91,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	92,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	92 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	92,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	87,3 kg	Cukup Baik
12 Des 20	89,6 kg	Cukup Baik
11 Des 20	90,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	89,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	90,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	89,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	90,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	91,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	90,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	90 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	90,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	89,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	90,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	90,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	88,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	89,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	89,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	89,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	90,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	90,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	89,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	88,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	89,1 kg	Cukup Baik
27 Des 19	88,6 kg	Cukup Baik
03 Des 19	87,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	87,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	87,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	88,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	87,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	85,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	85,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	84,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	83,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	84,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	85,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	84,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	86 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	84 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	84,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	86 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	84,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	85,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	83,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	83,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	83,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	81,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	81,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	81,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	81,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	82,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	80,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	81,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	81,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	81,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	82,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	83 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	83,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	82,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	83,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	84,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	82,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	83,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	84,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	84,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	85,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	86,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	87,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	87,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	88,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	89,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	90,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	89,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	89,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	89,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	86,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	86,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	86,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	84,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	86,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	86,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	87,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	86,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	87,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	88,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	87,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	87,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	88,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	88,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	88,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	90,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	88,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	89,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	91,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	90,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	87,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	87,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	86,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	86,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	82,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	81,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	80,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	81,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	82,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	81,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	81,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	82,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	83,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	85,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	86,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	83,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	83,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	85 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	82,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	82,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	82,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	82,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	83,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	83,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	83,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	84,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	85,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	85,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	85,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	83,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	84,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	85,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	86,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	85,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	83,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	83,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	84,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	84,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	83,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	80,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	78,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	77,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	79,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	79,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	81,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	83 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	83,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	84,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	88,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	84,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	86,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	84,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	83,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	84 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	84,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	85,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	88,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	86 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	85,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	86,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	85,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	87,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	88,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	87,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	89,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	86,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	83,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	85,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	87 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	83 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	80,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	80,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	80,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	81,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	82,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	90,2 kg	Cukup Baik