Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 105 kg
08 Des 22	103,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	103 kg	Cukup Baik
05 Des 22	103,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	103,9 kg	Cukup Baik
02 Des 22	105 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	105 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	105,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	103,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	104,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	104 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	103,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	104,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	104,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	105,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	105,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	104,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	104,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	104,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	101,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	101,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	102,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	103,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	104,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	105,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 143,2 kg
14 Sep 20	108 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	104,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	99 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	101,9 kg	Cukup Baik
28 Des 18	99 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	97 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	98,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	94,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	95,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	96,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	95,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	96,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	97,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	96,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	94,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	92,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	92,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	91,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	92 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	87,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	90 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	93 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	94 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	95 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	96,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	98 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	98,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	99,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	101,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	101,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	101,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	102,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	105,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	105,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	106,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	107,2 kg	Buruk
11 Apr 16	107,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	108 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	108,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	109 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	109,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	109,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	109,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	109,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	109,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	110 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	110,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	110,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	111 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	112,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	112,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	113 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	113 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	113,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	113,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	114,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	114,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	115,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	115,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	116 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	116,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	117,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	117,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	117,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	118 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	118,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	119,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	119,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	121 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	121,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	121,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	121,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	121,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	122,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	122,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	122,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	123,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	124,7 kg	100%
28 Jan 16	124,7 kg	100%
27 Jan 16	125,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	124,6 kg	100%
25 Jan 16	126,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	127,5 kg	100%
22 Jan 16	129 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	130,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	132 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	136,1 kg	Cukup Baik
31 Des 15	132,3 kg	Cukup Baik
20 Des 15	133,7 kg	Cukup Baik
17 Des 15	134,3 kg	Cukup Baik
07 Des 15	134,8 kg	Cukup Baik
05 Des 15	135,2 kg	Cukup Baik
02 Des 15	136 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	136,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	140,2 kg	Tidak Berlaku
19 Jul 15	132,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	131 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	131,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	131,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	131,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	132,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	133,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	133,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	134,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	135,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	133,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	134,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	135,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	136,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	136,9 kg	Buruk
22 Jan 15	136 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	135,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	137,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	138,9 kg	Buruk
26 Des 14	137,7 kg	Buruk
17 Des 14	137,8 kg	Cukup Baik
08 Des 14	137,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	137,1 kg	Buruk
03 Sep 14	134,8 kg	Tidak Berlaku
01 Sep 14	136,7 kg	Buruk
09 Agu 14	134,6 kg	Buruk
01 Jul 14	130,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	130,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	131,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	130,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	131,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	131,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	131,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	131,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	131,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	132,3 kg	Buruk
31 Mei 14	130,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	131,4 kg	Buruk
25 Mei 14	131,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	132 kg	Buruk
27 Apr 14	131,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	132 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	131,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	130,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 14	130,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	132,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	131,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	129,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	129,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	129,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	128,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	129,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	130,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	130,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	130,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	129,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	130,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	131,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	131,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	130,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	131,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	130,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	131 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	131,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	132 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	132,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	131,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	131,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	132,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	132,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	133,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	134,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	133,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	132,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	132,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	135,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	134,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	134,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	133,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	132,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	132,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	133 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	133,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	133 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	132,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	133,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	132,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	132,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	133,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	134,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	133,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	133,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	133 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	133,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	133 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	133,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	133,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	133,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	134 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	132,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	132,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	133,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	133,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	134,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	134,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	134 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	134,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	134,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	135,2 kg	Tidak Berlaku
27 Des 13	133,3 kg	Cukup Baik
21 Des 13	133,5 kg	Cukup Baik
16 Des 13	133,9 kg	Cukup Baik
15 Des 13	134,8 kg	Cukup Baik
14 Des 13	135,3 kg	Cukup Baik
11 Des 13	136,1 kg	Cukup Baik
09 Des 13	136,5 kg	Cukup Baik
05 Des 13	135 kg	100%
04 Des 13	135,5 kg	Cukup Baik
03 Des 13	135,6 kg	Cukup Baik
02 Des 13	136,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 13	135,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	135,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	135,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	135,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	135,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	135,9 kg	Buruk
22 Nov 13	135,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	135,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	135,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	135,9 kg	100%
15 Nov 13	135,9 kg	100%
14 Nov 13	135,6 kg	100%
13 Nov 13	136 kg	100%
12 Nov 13	136,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	136,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 13	137,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	138 kg	Buruk
08 Nov 13	137,5 kg	100%
07 Nov 13	136,9 kg	100%
06 Nov 13	137 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	137,6 kg	Buruk
04 Nov 13	137,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	137,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	137,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	137,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	138 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	137,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	138,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	138,4 kg	Buruk
27 Okt 13	138,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	138,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	138,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	139,5 kg	Buruk
23 Okt 13	139,6 kg	Buruk
22 Okt 13	138,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	140,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	141,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	141,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	143,2 kg	Cukup Baik