Tanggal Mulai: 22 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 144,7 kg
16 Agu 24	114,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	114,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	114,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	116,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	114,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	114,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	113,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	114,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	114,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	113,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	115,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	114,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	115,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	115,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	116,0 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	116,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	117,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	117,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	117,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	117,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	117,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	118,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	118,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	119,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	119,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	119,4 kg	Cukup Baik
21 Des 23	119,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	118,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	119,2 kg	Cukup Baik
08 Des 23	119,6 kg	Cukup Baik
07 Des 23	119,7 kg	Cukup Baik
05 Des 23	119,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	119,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	118,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	120,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	119,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	119,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	119,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	120,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	119,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	120,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	121,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	121,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	121,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	122,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	122,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	121,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	121,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	123,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	121,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	121,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	120,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	122,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	122,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	121,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	122,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	121,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	121,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	121,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	122,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	123,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	123,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	123,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	125,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	123,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	123,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	126,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	127,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	126,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	127,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	127,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	127,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	127,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	127,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	128,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	127,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	126,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	126,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	127,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	127,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	128,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	128,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	128,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	128,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	128,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	128,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	129,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	129,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	130,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	130,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	128,0 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	128,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	128,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	129,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	129,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	129,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	129,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	129,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	129,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	129,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	130,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	130,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	130,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	130,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	131,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	131,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	131,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	131,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	131,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	131,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	132,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	132,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	132,0 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	132,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	133,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	133,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	133,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	133,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	133,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	134,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	133,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	134,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	135,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	135,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	136,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	135,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	134,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	135,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	137,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	137,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	144,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	144,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	144,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 134,3 kg
16 Agu 18	124,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	131,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	134,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 78,5 kg
01 Sep 13	77,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	78,5 kg	Cukup Baik