Tanggal Mulai: 28 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 106,1 kg
17 Sep 24	94,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	94,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	94,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	94,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	95 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	95,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	96,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	96,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	95,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	95,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	95,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	95,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	95,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	96 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	96,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	96,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	96,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	97 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	94,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	95,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	95,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	95 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	95,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	95,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	95,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	95,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	95,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	95,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	95,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	95,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	96 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	96,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	95,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	95,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	95,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	95,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	96,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	96,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	96,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	96,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	96,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	96,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	96,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	95,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	96,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	96,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	96,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	96,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	96,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	96,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	96,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	97,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	98,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	97,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	97,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	97,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	97,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	97,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	99,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	97,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	98 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	97,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	98,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	99 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	98,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	99,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	100,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	100,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	100,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	100,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	100,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	100,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	101 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	100,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	101,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	101,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	101,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	101,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	102,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	102,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	102,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	102,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	102,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	103 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	103,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	103,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	104,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	106,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	104,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	105,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	104,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	105 kg	Cukup Baik
03 Des 23	100 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	93,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	94,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	95,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	95,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	94,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	94,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	94,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	95,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	94,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	94,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	94,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	94,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	94,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	94,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	94,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	94,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	95,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	95,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	95,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	95,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	96 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	96,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	96,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	96,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	97 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	97,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	97,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	98,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	98,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	98,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	98,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	98,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	99,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	99,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	99,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	99,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	99,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	100 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	99,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	100,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	100,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	101,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	101,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	102,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	102,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	102,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	103,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	104,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	105 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	106 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	103,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	103,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	103,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	104,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	103,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	103,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	104 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	104,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	105 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	106,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	105 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	100,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	97 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	88,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	85,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	84,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	84,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	85 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	85 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	83,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	83,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	83,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	83 kg	100%
15 Okt 21	82,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	82,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	82 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	81,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	81,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	82,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	82,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	82,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	82,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	83 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	83,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	83,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	82,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	82,9 kg	100%
14 Sep 21	83,3 kg	100%
13 Sep 21	84 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	83 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	83,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	83,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	83,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	83,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	83,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	83,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	83,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	84,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	84,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	84,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	84,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	84,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	84,7 kg	100%
24 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	84,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	84,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	84,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	84,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	85,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	85,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	85,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	85,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	86,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	86,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	85,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	85,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	86,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	87,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	88,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	87,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	87,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	87,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	87,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	87,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	88,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	88,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	89,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	89,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	88,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	88,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	89,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	90,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	90,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	90,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	90,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	90,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	90,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	91 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	91,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	91,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	91,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	91,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	91,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	92,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	92,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	93,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	92,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	92,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	93,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	94 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	94,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	94,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	94,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	95,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	95,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	96,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	96,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	96,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	97,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	101,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	97 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	97,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	98,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	98,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	94,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	89,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	89,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	89,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	89,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	89,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	90,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	90,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	90,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	91 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	91,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	91,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	92,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	92,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	93,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	93,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	94,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	95,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	95,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	95,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	96,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	96,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	97 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	97,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	98 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	98,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	98,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	98,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	98,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	99,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	100 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	100,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	101 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	102,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	105 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	97,5 kg	Cukup Baik
30 Des 16	98,2 kg	Cukup Baik
29 Des 16	98,7 kg	Cukup Baik
28 Des 16	99 kg	Cukup Baik
24 Des 16	99,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	98,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	106,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 89,6 kg
01 Okt 15	89,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 97 kg
25 Des 14	97 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 89,5 kg
20 Mar 14	92 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	97,7 kg	100%
18 Jul 13	95,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	89,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92 kg
20 Mar 13	92 kg	Tidak Berlaku