Tanggal Mulai: 28 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 106 kg
11 Sep 24	101 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	102 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	101 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	102 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	103 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	104 kg	100%
11 Jun 24	104,5 kg	100%
28 Mei 24	106 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 112 kg
20 Mei 24	107,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	106 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	107 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	103 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	102 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	103 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	105 kg	Cukup Baik
30 Des 22	105 kg	Cukup Baik
25 Des 22	106 kg	Cukup Baik
20 Des 22	106,5 kg	Cukup Baik
12 Des 22	108,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	108 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	108,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	110 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	108,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	108 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	105 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	103 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	101 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	100,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	101 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	102,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	102 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	103 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	102,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	101 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	101,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	102 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	101 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	102 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	103 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	105 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	105,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	102,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	104,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	106 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	105,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	106,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	106 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	105,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	105 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	106,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	112 kg	Cukup Baik