Tanggal Mulai: 21 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 82,2 kg
21 Des 23	84 kg	Cukup Baik
20 Des 23	84 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	83 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	82,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 75 kg
05 Jun 23	75,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	73,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	70,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	70,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	71 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	71,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	73,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	71,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	72,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	73,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	72,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	72,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	73,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	74,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	74,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	75,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	75,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	76,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
26 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
15 Des 22	78 kg	Cukup Baik
05 Des 22	78,5 kg	Cukup Baik
04 Des 22	79,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	80,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	80,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	81,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	81,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	83 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	76,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	77,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	64,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	63,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	75 kg	Cukup Baik