Tanggal Mulai: 18 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 83 kg
15 Okt 22	77,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	79,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	79,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	79,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	80,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	80,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	80,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	80,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	81,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	81,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	82,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,9 kg Berat Awal: 91,2 kg
12 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	81,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	75,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	76,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	76,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	77,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	77,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
30 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
29 Des 21	77,6 kg	Cukup Baik
28 Des 21	78,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	74,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	75,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	73,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	74,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	74,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	74,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	74,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	74,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
30 Des 20	75,8 kg	Cukup Baik
27 Des 20	76,4 kg	Cukup Baik
22 Des 20	76,9 kg	Cukup Baik
21 Des 20	77,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	77,7 kg	Cukup Baik
12 Des 20	77,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
02 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	79,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	79,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	81,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	80,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	81,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	81,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	81,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	82,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	82,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	83,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	83,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	83,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	83,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	84,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	85,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	84,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	84,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	84,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	86,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	83,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	83,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	84,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	84,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	85,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	85,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	85,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	85,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	85,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	86,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	86,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	86,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	87,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	87,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	87,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	88 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	88,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	88,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	88,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	89,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	89,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	90,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	91,2 kg	Cukup Baik