Tanggal Mulai: 16 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 99,8 kg
22 Feb 24	86,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	87,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	87,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	88,0 kg	Cukup Baik
31 Des 23	87,4 kg	Tidak Berlaku
12 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	85,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	86,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	85,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	85,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	86,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	87,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	87,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	88,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	84,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	84,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	85,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	85,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	85,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	81,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	81,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	80,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	80,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	80,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	81,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	81,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	80,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	80,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	80,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	81,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	81,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	81,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	81,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	81,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	81,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	82,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	82,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	82,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	82,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	83,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	83,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	85,3 kg	Buruk
03 Okt 20	81,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	81,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	82,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	80,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	81,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	81,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	81,6 kg	Tidak Berlaku
21 Des 19	78,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	78,7 kg	Cukup Baik
14 Des 19	79,0 kg	Cukup Baik
13 Des 19	79,2 kg	Cukup Baik
12 Des 19	79,5 kg	Cukup Baik
11 Des 19	79,9 kg	Cukup Baik
10 Des 19	81,1 kg	Buruk
20 Sep 19	77,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	77,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	77,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	77,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	78,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	78,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	78,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	78,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	79,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	79,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	79,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	79,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	80,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	80,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	80,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	80,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	80,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	80,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	81,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	81,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	81,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	82,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	82,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	82,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	83,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	83,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	83,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	84,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	84,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	85,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	85,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	86,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	85,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	84,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	85,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	85,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	85,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	86,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	86,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	87,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	88,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	88,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	88,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	88,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	88,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	88,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	88,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	89,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	89,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	90,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	90,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	90,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	91,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	91,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	92,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	90,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	91,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	86,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	86,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	86,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	87,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	87,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	87,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	87,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	87,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	87,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	88,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	89,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	89,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	89,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	90,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	88,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	88,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	89,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	89,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	90,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	90,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	89,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	90,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	85,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	86,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	86,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	87,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	87,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	87,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	87,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	87,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	88,0 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	88,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	89,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	89,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	89,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	90,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	90,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	90,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	91,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	92,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	92,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	92,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	92,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	93,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	93,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	93,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	94,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	94,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	93,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	94,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	94,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	95,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	95,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	96,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	96,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	96,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	97,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	97,1 kg	Cukup Baik
31 Des 15	97,5 kg	Cukup Baik
29 Des 15	99,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	99,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	99,8 kg	Buruk
05 Mei 15	99,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	99,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	101,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	101,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	102,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	103,4 kg	Cukup Baik
31 Des 14	98,7 kg	Cukup Baik
01 Des 14	98,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	96,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	96,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	92,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	93,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	93,3 kg	100%
27 Jan 14	94,3 kg	Buruk
26 Jan 14	94,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	94,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	94,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	95,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	95,5 kg	Tidak Berlaku
17 Jan 14	95,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	95,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	95,7 kg	100%
14 Jan 14	97,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	97,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	98,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	96,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	97,5 kg	Tidak Berlaku
08 Okt 13	95,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	96,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	96,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	96,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	97,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	97,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	98,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	98,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	99,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 83,9 kg
07 Agu 13	97,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	98,4 kg	Buruk
29 Jul 13	99,8 kg	Buruk
05 Jun 13	97,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	97,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 13	97,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	93,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	94,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	94,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	94,3 kg	Cukup Baik
23 Des 12	94,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	93,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	91,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 12	92,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	92,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	93,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	93,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	93,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	93,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	95,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	95,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	95,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	96,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	93,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	91,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	91,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	89,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	90,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	90,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 11	87,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	79,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	79,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	80,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	80,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	80,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	80,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	81,3 kg	Buruk
10 Mar 11	80,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	81,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	83,9 kg	Tidak Berlaku