Tanggal Mulai: 14 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 102,9 kg
01 Apr 24	88,9 kg	Cukup Baik
07 Des 23	89,5 kg	Cukup Baik
01 Des 23	90 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	90,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	90,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	90,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	90,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	90,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	91,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	92,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	93 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	91,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	93 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	91,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	92,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	92,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	92 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	91,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	90,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	89,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	89,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	89,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	89,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	89,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	89,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	89,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	90,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	91,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	93 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	90,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	90,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	90,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	92,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	90,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	90,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	91,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	90,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	90,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	88,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	88,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	88,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	90,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	89,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	89,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	89,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	92,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	88,3 kg	Cukup Baik
10 Des 22	87,7 kg	Cukup Baik
07 Des 22	87,9 kg	Cukup Baik
03 Des 22	89,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	88,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	89,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	89,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	89,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	90,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	89 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	89,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	90,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	90,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	91,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	90,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	90,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	91,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	91,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	92 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	91,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	90,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	89,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	90 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	90 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	89,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	90,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	91,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	90,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	90,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	91 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	91,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	91,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	91,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	91,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	92,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	92,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	92,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	91,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	92,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	92,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	94 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	90,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	90,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	91,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	92,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	93,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	92,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	91,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	91,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	92,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	92,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	93,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	93,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	93,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	93,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	93,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	93,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	94 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	94,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	94,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	93,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	94,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	94,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	94,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	94 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	94 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	94,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	94,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	94 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	94,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	94,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	94,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	94,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	93,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	95 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	95,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	95,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	97,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	95,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	96,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	97 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	96,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	96,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	95,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	95 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	95,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	96,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	96,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	98,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	97,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	98 kg	Cukup Baik
31 Des 21	96 kg	Cukup Baik
30 Des 21	97,7 kg	Cukup Baik
29 Des 21	96,8 kg	Cukup Baik
26 Des 21	96,1 kg	Cukup Baik
23 Des 21	95,8 kg	Cukup Baik
21 Des 21	95,5 kg	Cukup Baik
19 Des 21	95,7 kg	Cukup Baik
18 Des 21	95,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	95,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	96 kg	Cukup Baik
13 Des 21	95,3 kg	Cukup Baik
12 Des 21	95,3 kg	Cukup Baik
11 Des 21	95 kg	Cukup Baik
06 Des 21	95 kg	Cukup Baik
05 Des 21	95 kg	Cukup Baik
04 Des 21	95,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	94,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	94,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	95,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	95,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	95,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	95,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	96,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	96,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	96,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	96,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	96 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	96,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	97,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	96,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	97,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	97 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	96,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	97,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	96,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	97,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	97,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	97,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	98,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	99,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	98,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	98,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	99,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	99,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	99,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	99,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	98,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	99,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	98 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	99 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	97,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	98 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	96,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	97,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	96,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	96,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	97,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	98,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	97,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	97,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	98,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	97,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	97,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	98,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	98,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	98,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	98,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	98,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	99,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	100,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	100,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	101,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	102,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 99,2 kg
02 Des 19	98,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	97,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	99,2 kg	Cukup Baik