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mache keine Ladephase mehr, aber nehme pro Tag 2-4 Gramm Kreatin. So vertrag ich das gut.
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92,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2633 kkal
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Lemak: 110,12g | Prot: 201,22g | Karb: 199,98g.
Makan Pagi: Magerquark, Äpfel, Mühlhäuser Pflaumenmus, Butter, Cappuccino, Aldi Kochschinken, Gutes Land Gouda, Weizenbrötchen, Zucker. Makan Malam: Milfina Butter, Basmati-Reis (Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt, Schafskäse. Camilan/Lainnya: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Rosewein. lagi...
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3001 kkal
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Latihan:
Gym - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 38 menit, Istirahat - 14 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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