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Jetzt bin ich wohl Dörrobst🤣
heftiges Betonarbeiterworkout über 6 Stunden gestern....ich baue ne Mauer. Nur etwas über 2000 Kalorien aufgenommen. Das gab wohl ein übles Defizit👌
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90,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 10,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2715 kkal
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Lemak: 112,18g | Prot: 188,05g | Karb: 239,68g.
Makan Pagi: Gutes Land Gouda, Aldi Kochschinken, Sesambrötchen, Milbona Schlagsahne, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Makan Malam: Schafskäse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Basmati-Reis (Gekocht), Aldi Putenbrustfilet. Camilan/Lainnya: Edeka Mangosaft, Apfelkuchen, Dr. Oetker Cupcakes Himbeer-Schoko. lagi...
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Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
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