Tanggal Mulai: 01 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 129 kg
08 Des 23	115,1 kg	Cukup Baik
04 Des 23	116,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	111 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	108,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	110,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	111,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	105,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	101,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	101,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	103 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	103,7 kg	Cukup Baik
24 Des 22	105,2 kg	Cukup Baik
01 Des 22	104,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	103,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	105,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	104,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	102,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	99,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	100,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	99 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	100,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	100,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	101,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	99,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	98,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	99,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	99 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	99,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	100,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	94,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	95,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	91,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	92,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	92,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	92,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	93,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	94,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	96 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	91,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	92,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	92,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	92,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	93,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	93,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	93,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	94,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	94,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	95 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	96 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	95,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	93,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	93,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	94 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	95,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	92,5 kg	Cukup Baik
12 Des 20	92,6 kg	Cukup Baik
11 Des 20	92,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	93,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	94 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	93,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	94,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	95,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	95,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	96,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	96,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	96,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	96,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	97,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	97,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	98,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	98,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	99,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	99,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	100,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	101,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	101,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	101,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	102,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	102,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	103 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	103,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	103,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	103,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	104,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	104,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	104,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	105,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	105,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	105,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	106,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	107 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	107,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	108 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	108,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	108,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	109,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	109,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	109,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	110 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	110,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	111,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	111,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	111,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	112,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	112,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	113,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	113,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	114,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	114,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	115,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	117 kg	Cukup Baik
01 Des 19	129 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 129 kg
30 Agu 19	114 kg	Tidak Berlaku
01 Apr 18	129 kg	Cukup Baik