Tanggal Mulai: 25 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83,6 kg
09 Agu 24	77 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	78,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	77 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	76,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	77,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	77,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	78,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	78,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	78,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	79,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	79,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	79,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	79,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	80,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	81,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	81,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	83,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	85 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	80,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	82,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	81,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	77,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	78,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	78,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	77 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	77,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	77,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	77,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	78,1 kg	Cukup Baik
08 Des 22	78,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	75,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	75,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	74,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	75,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	74,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	75,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	76,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	77,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	77,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	76,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	76 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	74 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	72,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	69,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	70,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	67,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	66,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	70,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	70,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	70,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	71 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	71,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
30 Des 20	72,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	73 kg	Cukup Baik
27 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
20 Des 20	72,6 kg	Cukup Baik
16 Des 20	73 kg	Cukup Baik
15 Des 20	73,3 kg	Cukup Baik
14 Des 20	73,4 kg	Cukup Baik
12 Des 20	73,9 kg	Cukup Baik
09 Des 20	74 kg	Cukup Baik
08 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	74,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	74,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	75,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	76,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	76,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	77,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	77,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	77,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	77,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	78,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	78,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	79,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	79,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	79,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	79,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	79,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	79,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	80,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	81 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	81,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	81,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	82,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	82,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	82,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	83,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,5 kg
09 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	85 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	85,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 87 kg
18 Jun 19	79,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	79,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	79,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	79,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	79,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	87 kg	Cukup Baik