Tanggal Mulai: 11 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 98 kg
15 Feb 22	100,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	98,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	97,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	97,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	97,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	98,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	97,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	98,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	98,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	98,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	97,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	96,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	96,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	97,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	96,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	97 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	97,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	97,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	97,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	97,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	97 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	97,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	97,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	98,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	98,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	98 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	98,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	99 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	98,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	98,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	98,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	98,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	98,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	98,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	97,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	97,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	97,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	97,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	97,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	97,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	97,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	98 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	98,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	97 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	96,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	95,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	95,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	95,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	95,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	95,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	96,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	96,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	96,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	96,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	97 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	97,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	97,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	98 kg	Cukup Baik
08 Des 20	95 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	94,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	94,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	95,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	94,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	94,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	94,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	94,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	95,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	94,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	95,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	94,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	94,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	96 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	94,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	95,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	94,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	94,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	94,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	94,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	95,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	95,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	94,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	94,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	94,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	95,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	94,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	94,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	95,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	95,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	95,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	95,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	95,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	95,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	95,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	95,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	95,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	95,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	96 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	96,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	97,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	96,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	96,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	96,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	96,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	96,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	96 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	95,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	95,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	96,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	96,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	96,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	97 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	97,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	97,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	97,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	97,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	97,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	97,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	97,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	97,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	97,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	97,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	97,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	97,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	97,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	97,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	98,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	98 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	98,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	99 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	99 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	99,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	99,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	99,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	99,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	99,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	99,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	99,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	99,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	99,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	99,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	100 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	100,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	100,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	100,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	101 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	100,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	101 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	101,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	101,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	101,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	101,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	101,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	101,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	102,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	102,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	103 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	97 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	96,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	97 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	97,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 105,4 kg
10 Feb 20	97,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	97 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	97,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	97,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	97,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	97,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	97,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	97,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	98,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	98,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	99 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	98,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	98,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	98,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	97,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	97,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	98,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	98,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	94 kg	Cukup Baik
30 Des 19	93,1 kg	Cukup Baik
28 Des 19	92,9 kg	Cukup Baik
24 Des 19	93 kg	Cukup Baik
23 Des 19	92,9 kg	Cukup Baik
22 Des 19	92,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	92,8 kg	Cukup Baik
15 Des 19	92,9 kg	Cukup Baik
02 Des 19	92,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	92,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	93 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	91,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	91,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	91,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	88,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	88,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	89,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	88,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	87,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	88,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	87,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	87,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	87,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	88,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	88,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	89,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	87,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	87,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	87,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	87,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	87 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	87,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	87,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	86,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	86,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	85,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	85,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	86,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	86,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	86,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	86,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	87,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	87,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	88,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	88,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	89,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	88,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	88,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	85,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	85,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	85,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	85 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	84,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	85,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	86,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	85,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	85,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	85,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	84,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	84,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	85,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	85,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	84,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	84,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	84,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	83,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	84,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	83,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	83,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	83,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	83,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	84,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	85 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	83,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	83,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	83,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	83,8 kg	Buruk
03 Jul 19	83,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	83,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	83,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	83,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	83,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	84,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	85,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	84,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	84,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	84,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	85,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	84,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	84,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	84,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	84,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	84,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	84,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	84,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	84,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	84,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	84,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	84,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	85 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	85 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	85 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	84,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	84,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	85,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	85,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	85,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	85,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	85,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	85,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	85,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	85,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	85,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	85,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	85 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	85,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	85,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	85,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	85,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	85,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	85,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	86,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	87 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	87 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	87,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	87,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	88 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	88,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	88,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	89 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	89 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	89,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	89,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	90 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	90 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	90 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	89,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	89,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	89,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	89,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	90 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	90,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	90,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	91,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	91,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	91,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	91,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	91,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	92,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	92,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	93,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	94,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	94,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	94,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	94,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	94,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	94,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	94,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	95,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	95,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	95,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	95,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	96,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	96,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	97,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	97,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	97,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	97,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	99 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	99,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	99,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	100,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	101,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	103,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	103,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	104,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	105,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	105,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	105,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	104,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	103,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	102,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	103,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	103 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	104 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	103,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	105,4 kg	Cukup Baik