Tanggal Mulai: 28 Jun 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 97,5 kg
20 Feb 13	101,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	100,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	101,6 kg	Buruk
17 Des 12	99,3 kg	Cukup Baik
05 Des 12	98,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	96,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	95,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	95,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	97,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	98,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	94,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 12	94,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	96,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	97,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,2 kg Berat Awal: 89,8 kg
13 Jun 11	88,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	88,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	88,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	88,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	89,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	89,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	90,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	91,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 11	92,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	87,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	88,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	86,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	86,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 11	87,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	88,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	90,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 11	89,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	90,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	91,6 kg	Cukup Baik
02 Des 10	87,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	88,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	89,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	89,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 104,3 kg
11 Okt 10	86,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 10	87,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	88,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	88,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	88,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 10	88,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	88,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 10	89,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 10	90,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 10	90,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	91,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	91,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	92,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 10	93,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	93,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	94,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 10	95,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	95,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	95,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	98,4 kg	Buruk
19 Jul 10	96,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 10	97,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	97,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	98,0 kg	Cukup Baik
09 Jul 10	98,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	99,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 10	100,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	100,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 10	100,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 10	101,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 10	101,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 10	102,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 10	102,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 10	103,0 kg	Tidak Berlaku
18 Jun 10	104,3 kg	Cukup Baik