Tanggal Mulai: 19 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 104,1 kg
26 Jun 20	103 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	104,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	103,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	99,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	101,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	99,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	99,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	100,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	101,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	99,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	100,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	101,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	101,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	99,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	99,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	99,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	100,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	101,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	98,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	98,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	99,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	99,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	99,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	99,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	98,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	98,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	99,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	100,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	101 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	99,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	99,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	99,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	100,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	100,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	100,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	101,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	101,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	101,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	103,8 kg	Cukup Baik
11 Des 19	100,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	101,8 kg	Cukup Baik
09 Des 19	102,1 kg	Cukup Baik
05 Des 19	100,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	100,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	100,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	101,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	101,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	101,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	102,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	104,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	102,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	103,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	102 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	103,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	103 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	100,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	100,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	100 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	99,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	99,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	100,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	100,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	101,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	101 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	100 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	99,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	100,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	100,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	100,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	99,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	99,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	100,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	100,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	99,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	99,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	100,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	100,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	101,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	101,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	101,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	101,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	101,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	101,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	101,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	101,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	102,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	102,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	102,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	101,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	102 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	103,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	102,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	102 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	103,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	103,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	103,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	105,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	103 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	103,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	103,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	104,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	99,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	100,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	100,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	99,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	100,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	100,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	99 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	100,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	98,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	98,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	97,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	98,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	97,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	97,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	98,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	99,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	98,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	98,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	98,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	98,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	98,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	98,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	98,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	98,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	98,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	97,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	98,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	97,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	98,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	98,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	98,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	97,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	98,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	98,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	97,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	98,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	99,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	98,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	99,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	99,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	98,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	99,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	99,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	104,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 98 kg
27 Nov 17	97,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	96,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	97,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	97,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	97,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	98,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	99,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	99,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	100 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	98,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	100,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	100,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	98,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	98,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	99 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	99,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	98,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	97,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	97,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	98,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	98,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	98,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	99,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	99,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	98,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	98,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	98,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	98 kg	Tidak Berlaku