Tanggal Mulai: 01 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 74,8 kg
22 Sep 23	79,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	79,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	78,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	80,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	80,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	76,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	74,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	71,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	69,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	68,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	69,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	70,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	74,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 65,8 kg
12 Jul 16	66,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	67,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	68,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	62,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	63,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	64,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	65,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	65,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 67,6 kg
09 Jan 15	66,7 kg	Cukup Baik
29 Des 14	67,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	66,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	65,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	67,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	66,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	65,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	66,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	66,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	66,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	64,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	65,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	65,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	63,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	64,9 kg	Cukup Baik
29 Des 13	67,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 65,8 kg
05 Nov 13	63,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	64,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	65,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 64,0 kg
03 Sep 13	65,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	64,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	64,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	64,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	62,6 kg	Buruk
24 Apr 13	60,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	61,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	61,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	62,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	63,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	63,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	64,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Nov 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 59,9 kg
22 Okt 12	62,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	60,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	61,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	61,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	62,6 kg	Buruk
07 Mei 12	60,8 kg	Buruk
30 Mar 12	59,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	60,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	61,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	61,2 kg	Buruk
02 Jan 12	61,2 kg	Buruk
20 Nov 11	59,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 61,2 kg
14 Sep 11	58,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	59,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	59,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	59,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	60,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	60,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 11	61,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	61,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 78,5 kg
01 Jul 11	61,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	62,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	62,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	63,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 11	63,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	64,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	64,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	64,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	65,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	65,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	65,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	66,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 11	66,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	67,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	67,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	68,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	68,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	68,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	69,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	71,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 11	72,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	73,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	74,8 kg	Cukup Baik
28 Des 10	76,2 kg	Buruk
13 Des 10	74,8 kg	Cukup Baik
08 Des 10	75,7 kg	Cukup Baik
06 Des 10	76,2 kg	Buruk
24 Nov 10	75,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	74,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	74,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	78,5 kg	Tidak Berlaku