Tanggal Mulai: 18 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,9 kg Berat Awal: 60 kg
10 Jun 24	58,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	58,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	58,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	59,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	58,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	58,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	59,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	58,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	59,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	56,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	56,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	57,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	58 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	58,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	55,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	56,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	57,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	58,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	58,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	59,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	56,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	56,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	57,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	56,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	55,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	56,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	55,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	58 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	58,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	58,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	58,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	58,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	59 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	57,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	54,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	56 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	56,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	57,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	56,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	56,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	57,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	57,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	58,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	58 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	56,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	54 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	53,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	54,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	52,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	53,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	53,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	53,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	52,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	53,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	54,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	53,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	52,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	52,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	52,8 kg	Cukup Baik
17 Des 21	51,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	51,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	51,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	51,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	52,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	51,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	51,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	52,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	50,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	51,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	51,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	51,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	51,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	52,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	51,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	53,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	52,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	53 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	52,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	52,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	52,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	54 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	52,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	52,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	52,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	53 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	53,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	53 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	53,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	54 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	53,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	53,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	54,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	54,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	55 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	55,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	55,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	56 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	54,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	55,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	55,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	56,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	57,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	57,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	57,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	56,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	56,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	58,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	57,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	56,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	56,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	55,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	57,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	54,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	55,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	56 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	55,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	56 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	56,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	57 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	56 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	56,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	54,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	53,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	60 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 46 kg Berat Awal: 53 kg
30 Jul 17	49,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	50,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	50,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	50,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	51,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	53 kg	Tidak Berlaku