Tanggal Mulai: 06 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 107,3 kg
29 Jun 24	100,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	100,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	101,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	101,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	101,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	102,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	102,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	102,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	103,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	103,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	104,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	104,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	105 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	102 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	101,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	98,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	97,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	98,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	98,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	98,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	99,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	99,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	100 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	100,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	100,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	100,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	101,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	102 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	101,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	102,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	100,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	100,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	101,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	101,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	101,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	102,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	103,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	103,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	103,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	104,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	104,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	104,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	105,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	106 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	107,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	105,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	106 kg	Buruk
17 Sep 22	101,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	101,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	102,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	102,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	102,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	102,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	102,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	103,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	103,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	103,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	103,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	103,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	103,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	103,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	105,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	105,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	106,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	104,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	105,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	105,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	99,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	100,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	100,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	101,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	101,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	101,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	101,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	102,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	102,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	102,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	103,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	104,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	103 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	101,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	102 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	101,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	102 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	101,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	102,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	102,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	102,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	102,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	102,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	102 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	102,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	102,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	102,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	102,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	103,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	103,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	103,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	103,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	103,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	103,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	104,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	104,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	104,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	105,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	105,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	107,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 105,9 kg
05 Jan 21	106,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	105,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 106,7 kg
02 Jan 21	106,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	101,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	101,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	101,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	100,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	101 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	101,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	101,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	101,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	101,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	102,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	102,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	102,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	103,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	103,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	104,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	104,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	104,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	105,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	106,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	104,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	105 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	92,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	93,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	94 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	94,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	94,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	94,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	94,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	92,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	89,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	90,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	90,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	90,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	90,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	91,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	91,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	92 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	92,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	92,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	92,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	93,5 kg	Buruk
01 Agu 18	91,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	90,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	91,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	91,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	92,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	92,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	92,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	93,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	94,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	94,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	94,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	95,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	93,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	94,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	94,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	95,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	95,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	96,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	96,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	96,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	96,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	97,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	97,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	97,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	97,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	97,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	98,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	98,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	98,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	99,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	99,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	99,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	99,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	100,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	100,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	100,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	100,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	101,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	101,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	101,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	102,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	102,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	102,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	103,6 kg	Buruk
17 Jan 18	102,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	102,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	102,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	103 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	103,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	106,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 98,5 kg
05 Jun 17	96,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	97,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	97,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	98,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	98,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	99,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	99,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	99,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	99,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	100,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	101,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	101,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	102,8 kg	Buruk
26 Jan 17	101,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	101,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	102,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	103 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	103,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	103,8 kg	Cukup Baik
12 Des 16	103,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	102,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	105,4 kg	Tidak Berlaku
18 Feb 16	102,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	103,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	104 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	105 kg	Buruk
12 Jan 16	104,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	104,2 kg	Buruk
12 Okt 15	104,5 kg	Buruk
09 Jun 15	97,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	98,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	98,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	98,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	99,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	99,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	100,2 kg	Buruk
07 Apr 15	100,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	99,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	101,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	94,7 kg	Buruk
12 Mei 14	94,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	96,8 kg	Buruk
21 Nov 13	95,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	96,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	96,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	96,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	96,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	96,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	96,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	96,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	97,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	97,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	97,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	98,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	98,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 106,4 kg
15 Sep 13	98,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	98,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	99,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	101,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	97,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	97,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	97,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	98 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	98,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 13	98,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	99,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	99,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	99,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	100,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	100,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	101,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	101,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 13	101,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	101,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 13	101,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	102,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	102,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	102,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	102,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 13	102,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	103,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	103,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	104 kg	Cukup Baik
22 Nov 12	102,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	106,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	106,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	107 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	106,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	106 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	103,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	104,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 11	103,2 kg	Cukup Baik