Tanggal Mulai: 08 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 107,7 kg
20 Sep 24	83,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	84,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	81 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	83,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	81,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	80,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	81,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	77,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	78,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	77,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	78,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	79,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	80,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	79,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	79,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	80,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	80,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	80,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	81,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	81,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	81,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	82,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	83,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	84,2 kg	Cukup Baik
23 Des 23	84,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	81,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	82,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	83,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	85,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	83,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	84,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	86,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	85,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	86,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	87 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	86 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	88,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	84,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	82 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	82,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	82,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	81,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	79,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	80 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	80,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	82,2 kg	Cukup Baik
17 Des 22	81,2 kg	Cukup Baik
15 Des 22	81,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	82,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	83,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	83,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	84,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	84,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	85,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	86,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	87,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	81 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	76,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	72,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	77,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	77,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	80,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
10 Des 20	77,6 kg	Cukup Baik
05 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	79,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	81,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	83 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	83,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	84,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	85,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	87,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	88,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	90,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	92 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	94 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	95,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	96,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	98 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	98,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	100,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	99,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	99,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	97,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	99,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	95,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	96,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	96,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	96,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	97,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	96,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	97,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	97,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	98,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	99,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	101,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	102,5 kg	Cukup Baik
31 Des 19	99,7 kg	Cukup Baik
29 Des 19	101,6 kg	Cukup Baik
12 Des 19	97,3 kg	Cukup Baik
05 Des 19	97,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	97,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	99,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	99 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	100 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	101 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	105 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	103 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	102,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	101 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	101,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	101,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	102,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	104,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	103,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	103,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	104,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	105,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	106,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	107,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 104,7 kg
04 Des 18	106 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	103,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	103,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	104,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 102,8 kg
02 Okt 18	104,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	98 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	98 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	93,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	96,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	98,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	100,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	101,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	102,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	102,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	102,8 kg	Cukup Baik