|
Äntligen flow! Kämpade hela hösten med att komma igång med kost och träning men misslyckades varje vecka och gick upp i vikt istället för ner. Nu har jag plötsligt fått fart, tränat 3 gånger i veckan och gått ner 3,9 kilo i januari! Bra start på 2019. Hoppas att jag lyckas hålla motivationen uppe...
|
103,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 28,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2019 kkal
|
Lemak: 94,20g | Prot: 85,91g | Karb: 206,05g.
Makan Pagi: Arboga Leverpastej, Rågbröd, Äppelmos, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%. Makan Siang: Olivolja, Broccoli, Couscous (Kokt), ICA Laxfilé. Makan Malam: Olivolja, Rödlök, Avokado, Västerbotten Ost, Morötter, Smör, Kokt Ägg, Vanliga Pannkakor. Camilan/Lainnya: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberhavregrynsgröt. lagi...
|
|
490 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 10 menit, Cross Training - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|