Tanggal Mulai: 28 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 80,1 kg
05 Agu 17	71,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	71,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	72,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	73 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	74,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	75 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	76,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	77,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	77,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	78,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	78,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	78,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	79,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	80,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 88 kg
22 Des 16	72,2 kg	Cukup Baik
21 Des 16	72,8 kg	Cukup Baik
19 Des 16	73,2 kg	Cukup Baik
06 Des 16	72,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	72,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	69,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	70,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	70,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	70,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	70,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	71,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	72,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	73,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	73,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	74,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	74,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	74,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	75,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	76 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	76,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	76,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	77,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	77,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	78,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	78,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	79,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	79,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	80,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	80,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	81,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	81,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	82,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	82,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	82,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	82,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	83 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	83,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	83,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	84,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	85,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	86,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	88 kg	Tidak Berlaku