Tanggal Mulai: 13 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 111,2 kg
10 Jun 24	94 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	96 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	99 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	99 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	99,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	99,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	98,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	98,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	99,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	99,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	100,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	99,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	99,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	99,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	99,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	99,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	99,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	98,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	99,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	100,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	100,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	100,0 kg	Cukup Baik
31 Des 23	100,3 kg	Cukup Baik
30 Des 23	100,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	89,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	87,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	88,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	89,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	90,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	91,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	93,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	94,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	94,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	96,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	97,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	98,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	99,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	100,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	100,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	101,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	102,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	103,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	104,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	105,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	107,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	108,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	109 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	110,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	111,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 85 kg
19 Jun 16	85 kg	Tidak Berlaku