Tanggal Mulai: 05 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 90 kg
02 Agu 21	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	87 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	87,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	88,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	88,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	88,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	88,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 76,7 kg
12 Apr 21	88 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	85 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	76,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	78,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	78 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	74 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	72,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	69,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	70,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	70 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	71 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	69,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	68,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	65,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	66,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	65 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	65,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	65,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	66,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	66,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	66,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	67,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	67,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	67,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	68,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	68,3 kg	Cukup Baik
11 Des 17	68 kg	Cukup Baik
02 Des 17	66,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	67,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	67,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	68 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	69 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	67,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	67,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	68,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	68,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	69,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	69,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	69,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	69 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	69,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	69,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	69,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	70,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	70,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	70,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	70,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	71 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	76,7 kg	Cukup Baik