Tanggal Mulai: 25 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,9 kg
17 Sep 22	76,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	77 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	80 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	80,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	76,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	81,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	71,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	71,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	73,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	79 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	80,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	81 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	81,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	82,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	82,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	83 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	79 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	75,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	76,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	77 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	77,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	77,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	78 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	74,8 kg	Cukup Baik
28 Des 16	75 kg	Cukup Baik
19 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
17 Des 16	75,7 kg	Cukup Baik
16 Des 16	75,8 kg	Cukup Baik
15 Des 16	75,9 kg	Cukup Baik
14 Des 16	76 kg	Cukup Baik
12 Des 16	76,1 kg	Cukup Baik
07 Des 16	76,9 kg	Cukup Baik
06 Des 16	77 kg	Cukup Baik
05 Des 16	77,2 kg	Cukup Baik
02 Des 16	78,2 kg	Cukup Baik
01 Des 16	78,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	78,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	78,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	78,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	79 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	79,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	79,6 kg	Buruk
09 Nov 16	78,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	78,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	78,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	81,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
16 Jun 16	74 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	73 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	73,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	74 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	74,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	75,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	76,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	77 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	77,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	77,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	77,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	78 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	78,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	78,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	78,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	78,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	78,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	79,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	79,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	79,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	79,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	79,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	80,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	75,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	75,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	75,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	75,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	76 kg	Tidak Berlaku