Tanggal Mulai: 12 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 96 kg
07 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	73,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	74,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	74,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	74,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	75,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	74,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	75,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	72,9 kg	Cukup Baik
04 Des 19	71,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	72,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	71,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	71,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	72,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	70,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	72,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	70,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	71,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	72,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	70,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	71,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	73,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	73,2 kg	Cukup Baik
23 Des 18	74,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	74,8 kg	Cukup Baik
06 Des 18	75,5 kg	Cukup Baik
01 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	77 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	81,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	83,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	81,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	83,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	84,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	85,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	85,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	85,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	83,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	85,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	86 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	86,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	85,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	86,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	87,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	88,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	89,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	90,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	91,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	92,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	94 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	93 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	93,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	92,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	95 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	96 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 93 kg
05 Sep 15	93 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 91,1 kg
06 Jul 15	91 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	92 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	93 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	91,4 kg	Buruk
18 Feb 15	91,1 kg	Tidak Berlaku