Tanggal Mulai: 22 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 77,5 kg
25 Jun 24	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	70,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	70,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	71,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	71,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	72,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	74,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	76,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	76,8 kg	Cukup Baik
17 Des 23	77,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	80,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	76,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	78,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	81,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	77,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	77,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	70,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	71,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	72,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	72,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	73,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	74,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	75,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	76,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	79,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	76,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	77,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 72,6 kg
07 Feb 20	71,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	72,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	73,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	73,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	76,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	75,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	71,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	70,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	67,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	67,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	67,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	67,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	68,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	68,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	70,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	70,1 kg	Cukup Baik
09 Des 16	70,5 kg	Cukup Baik
06 Des 16	71,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	71,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	71,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	72,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	72,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	73,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	74,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	75,6 kg	Buruk
02 Mei 16	72,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 64,9 kg
12 Feb 16	69,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	70,0 kg	Cukup Baik
15 Des 15	70,3 kg	Buruk
15 Jul 15	67,7 kg	100%
10 Jul 15	70,4 kg	Buruk
15 Mei 15	65,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	63,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	64,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	64,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 64,0 kg
11 Feb 15	64,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	66,0 kg	Cukup Baik
11 Des 14	67,0 kg	Tidak Berlaku
25 Sep 14	68,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	68,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	69,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	72,4 kg	Tidak Berlaku
24 Agu 14	70,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	71,8 kg	Tidak Berlaku
17 Agu 14	72,6 kg	Tidak Berlaku
10 Mei 13	64,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	64,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	63,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	64,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	66,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	66,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	67,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	68,9 kg	Buruk
16 Des 12	66,2 kg	Tidak Berlaku
19 Okt 12	66,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	66,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	67,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	68,5 kg	Buruk
20 Agu 12	70,3 kg	Buruk
29 Jun 12	65,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	66,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	66,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	66,1 kg	100%
10 Mei 12	67,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	67,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	67,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	67,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	67,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	70,5 kg	Tidak Berlaku
19 Mar 12	68,3 kg	Tidak Berlaku
02 Feb 12	65,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	66,9 kg	Buruk
08 Jan 12	68,0 kg	Buruk
20 Des 11	65,8 kg	Cukup Baik
13 Des 11	67,6 kg	Tidak Berlaku
07 Des 11	66,1 kg	Cukup Baik
06 Des 11	67,0 kg	Buruk
26 Okt 11	66,6 kg	Buruk
30 Jun 11	62,8 kg	Buruk
16 Jun 11	62,3 kg	100%
13 Jun 11	64,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Agu 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 70,3 kg
09 Jun 11	64,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	66,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 11	66,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 11	67,6 kg	Buruk
13 Jan 11	62,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	63,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	65,8 kg	Buruk
09 Des 10	64,2 kg	Cukup Baik
07 Des 10	64,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 10	64,9 kg	Buruk
24 Nov 10	64,3 kg	Buruk
10 Nov 10	63,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 10	64,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 10	64,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	64,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	64,8 kg	Buruk
06 Okt 10	64,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 10	65,8 kg	Buruk
17 Sep 10	65,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	65,6 kg	100%
06 Sep 10	68,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	70,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Apr 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 62,6 kg
22 Jul 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
19 Apr 10	66,7 kg	Buruk
12 Apr 10	65,3 kg	Buruk
05 Apr 10	65,3 kg	Buruk
29 Mar 10	65,5 kg	Buruk
08 Mar 10	64,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 10	64,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 10	66,3 kg	Tidak Berlaku
28 Okt 09	63,5 kg	Tidak Berlaku
21 Okt 09	64,9 kg	Tidak Berlaku
01 Jul 09	65,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 09	66,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 09	66,9 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 09	67,6 kg	Buruk
13 Mei 09	66,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 09	67,6 kg	Buruk
27 Apr 09	66,5 kg	Buruk
03 Apr 09	64,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 09	66,0 kg	Buruk
04 Mar 09	63,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 09	64,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 09	64,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 09	65,8 kg	Buruk
04 Feb 09	64,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 09	64,6 kg	Buruk
27 Jan 09	65,1 kg	Buruk
20 Jan 09	64,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 09	64,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 09	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 09	65,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 09	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 09	65,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 09	65,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 09	65,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 09	66,2 kg	100%
07 Jan 09	67,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 09	67,1 kg	Tidak Berlaku
03 Jun 08	61,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 08	63,0 kg	Buruk
14 Mei 08	61,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 08	61,2 kg	Buruk
23 Apr 08	61,2 kg	Tidak Berlaku
14 Apr 08	62,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Nov 07

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 66,7 kg
11 Apr 08	62,6 kg	Buruk
03 Apr 08	61,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 08	62,1 kg	Buruk
17 Mar 08	61,2 kg	Buruk
10 Mar 08	61,7 kg	Buruk
03 Mar 08	61,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 08	61,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 08	62,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 08	63,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 08	63,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 08	64,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 08	68,0 kg	Cukup Baik
04 Des 07	65,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 07	65,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 07	66,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Apr 07

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 66,7 kg
31 Okt 07	65,8 kg	Tidak Berlaku
25 Okt 07	66,2 kg	Tidak Berlaku
16 Okt 07	66,2 kg	Tidak Berlaku
11 Okt 07	67,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 07	68,0 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 07	65,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 07	65,8 kg	Tidak Berlaku
17 Sep 07	65,8 kg	Buruk
13 Sep 07	65,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 07	66,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 07	66,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 07	67,1 kg	Tidak Berlaku
22 Jul 07	63,5 kg	Tidak Berlaku
14 Jul 07	63,5 kg	Tidak Berlaku
05 Jul 07	63,5 kg	Tidak Berlaku
26 Jun 07	63,0 kg	Buruk
18 Jun 07	61,7 kg	Buruk
12 Jun 07	61,7 kg	Buruk
07 Jun 07	60,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 07	61,7 kg	Tidak Berlaku
02 Jun 07	63,5 kg	Buruk
29 Mei 07	65,3 kg	Buruk
21 Mei 07	64,4 kg	Buruk
12 Mei 07	64,0 kg	100%
06 Mei 07	65,8 kg	Tidak Berlaku
28 Apr 07	66,7 kg	Tidak Berlaku