Tanggal Mulai: 12 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 84,6 kg
27 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	70,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	69,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	71 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	72,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	73,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	72,5 kg	Buruk
31 Okt 17	72,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	71,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	73 kg	Buruk
26 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	71,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	71,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	71,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	72,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	72,9 kg	Buruk
12 Apr 16	75,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	77 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	74,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	75 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	75,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	76 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	75,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	76,4 kg	Buruk
29 Apr 14	75,9 kg	Buruk
15 Feb 14	74,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	74,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	76,1 kg	Buruk
20 Des 13	75,6 kg	Cukup Baik
13 Des 13	76,1 kg	Buruk
22 Nov 13	76,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	76,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	76,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	77,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	77,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	77,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	78,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	79,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	80,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	80,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81 kg
08 Agu 13	81 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 84,6 kg
06 Agu 13	81,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	82,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	84,6 kg	Cukup Baik