Tanggal Mulai: 16 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 81,1 kg
22 Des 22	72,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	98,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	99,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	80,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	80,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	80,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	80,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	80,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	80,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	80,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	81,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	81,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	81,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	80,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	81,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	81,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	82,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	81,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	80,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	81,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	82,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	82,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	80,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	80,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	80,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	80,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	81,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 81,2 kg
08 Sep 15	81,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	80,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	80,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	79,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	79,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	78,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	81,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	80,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	80,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	83,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	82,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	81,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	81,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	80,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	81,1 kg	Tidak Berlaku
25 Agu 14	81,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 79,4 kg
14 Jun 12	62,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	62,8 kg	Buruk
28 Mei 12	63,0 kg	Buruk
24 Feb 12	60,1 kg	Buruk
27 Jan 12	60,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	60,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	61,3 kg	Cukup Baik
30 Des 11	62,1 kg	Buruk
23 Des 11	60,9 kg	Cukup Baik
16 Des 11	61,3 kg	Cukup Baik
09 Des 11	62,2 kg	Cukup Baik
02 Des 11	62,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 11	63,1 kg	Buruk
18 Nov 11	63,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	64,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	64,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	64,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	65,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 11	66,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	66,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	67,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	68,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	69,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	70,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	70,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	72,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	72,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	74,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	74,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	75,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	79,4 kg	Tidak Berlaku