Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 122,5 kg Berat Awal: 174,6 kg
08 Sep 23	149,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	150,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	152,0 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	152,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	153,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	155,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	157,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	159,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	160,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	166,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	167,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	169,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	172,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	169,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	164,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	166,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	167,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	169,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	172,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	174,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	156,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	157,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	158,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	159,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	161,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	154,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	155,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	156,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	152,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	152,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	153,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	156,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	158,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	147,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	152,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	136,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	137,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	138,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	139,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	140,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	142,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	142,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	143,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	144,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	145,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	146,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	146,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	147,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	148,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	149,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	151,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	151,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	152,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	153,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	154,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	155,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	156,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	157,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	158,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	161,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	161,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	162,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	174,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 127,0 kg Berat Awal: 140,2 kg
01 Okt 19	165,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	154,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	155,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	155,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	157,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	160,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	158,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	158,8 kg	Buruk
09 Mar 15	151,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	154,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	140,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	141,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	142,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	145,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	135,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	127,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	126,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	128,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	129,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	130,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	129,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	129,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	130,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	131,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	132,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	132,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	133,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	135,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	136,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	137,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	140,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108,9 kg Berat Awal: 158,8 kg
21 Jul 13	132,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	134,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	134,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	135,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	136,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	137,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	138,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	140,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	141,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	142,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	145,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 13	148,8 kg	100%
10 Mar 13	158,8 kg	100%